「頭がいい人」の快眠生活術

「頭がいい人」の快眠生活術 (中公新書ラクレ)

最近いわゆるサーカディアン・リズムが少し狂ってるので、眠りを見直そうと思って読んでみた。このところはやっている「頭のいい人」の・・・と言う題名だから、単に流行に乗って出版されたハウツウ本かと思ったが、ここまでハウツウに徹していれば、よしとしよう。

小項目でハウツウ、豆知識がまとまっているところが読みやすい。確かに一般的によく知られていることが大半ではある。記述はあまり科学的ではなく、実践方法重視。まあ、それでいいのかもしれない。睡眠の質を変える方法、短時間で効果的な眠り方を実践する方法、低血圧人向けの目覚め方、目覚めのツボ、枕の選び方、などは参考になった。

基本は体温のリズムと睡眠のリズムを合わせること。体温が上がったり下がったりと言うのは、入浴や食事でコントロールできるわけなので、それをこの本に載っているハウツウをうまく使ってしていけばいいだろう。ちょっと改善できるかな。